腸毒すっきりレシピ|腸内腐敗で免疫力低下

腸毒すっきりレシピ|腸内腐敗で免疫力低下

腸の不調は全身の不調ということがわかってきました。
腸は栄養分を吸収し、不要な毒素や老廃物を体外に排出してくれる重要な器官です。
腸内に老廃物が長くとどまればとどまるほどに腐敗がすすみ、
毒素が吸収されてしまいます。それにより肩こり、頭痛など体のあちこちに支障きたすようになります。

 

またイライラしたり代謝が落ちてくとりやすくなったりということもありますので
たかが便秘と思って放っておくのは大変危険です。

 

そこで毒素排出する為に、効果のある食材をご紹介します。

 

水溶性の食物繊維を多く含む食材としては、果物や野菜などが挙げられます。
それから海藻類のヌルヌルの成分であるアルギン酸には、便秘を防ぐ効果があります。

 

根菜類、イモ類には不溶性の食物繊維がたっぷりと含まれています。
そして腸内の善玉菌を増やす食材としては、発酵食品に含まれる乳酸菌がありますね。

 

これらを毎日バランスよく取りたいものですね。

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