腸の浄化法

今回はグリーンスムージーとプルーンヨーグルトドリンクをご紹介します。
どちらも非常に手軽ですし、美味しいので毎日続けられると思いますよ。
夜に飲むことによって、翌朝快調な便通がもたらされますよ。

 

 

まずはグリーンスムージーの作り方から。
材料は、小松菜2株、バナナ1/2本、リンゴ1/4、レモン汁1/2個分、
水100ml、氷はお好みで入れてください。

 

まずはじめに小松菜、バナナ、リンゴを適当な大きさに切ります。
切ったものをレモン汁と水、氷とともにミキサーにかけます。
これで出来上がりです!
リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、ペクチンは腸内で消化されずに
腸内の有害物質とともに排出されるので、デトックス効果は抜群ですよ。

 

 

プルーンヨーグルトドリンクの作り方も簡単です。
材料は、ドライプルーン3粒、プレーンヨーグルト100ml、牛乳100ml
オリゴ糖大さじ1です。

 

プルーンはヨーグルトに30分ほどつけてもどしておいてください。
それに牛乳と混ぜてミキサーにかけます。オリゴ糖をプラスしても◎

 

プルーンには水溶性の食物繊維がたっぷり!
腸の働きを活発にしてくれます。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:45:06

本日は夜飲めば翌朝にはすっきりとした便通が期待できる
そんなジュースの作り方をご紹介したいと思います。

 

まず最初は、小倉きなこシェイク 一人分の作り方です。
材料はつぶあん大さじ2杯、きなこ大さじ一杯、牛乳200mlです。

 

作り方はとても簡単!
コップにつぶあんを入れ、きな粉と牛乳を混ぜてください。
あとは混ぜながら頂くだけ★簡単でしょう?

 

きな粉には、繊維やタンパク質が豊富な上善玉菌の餌になるオリゴ糖も含まれています。

 

そしてごぼう茶も有効です。
作り方は、ごぼう 1本に水適量を用意してください。
ごぼうはよく洗い、ピーラーで薄く切ってから、5時間ほど天日干しにしてください。

 

干したものをフライパンで5分ほど弱火で炒ります。
炒ったものをお茶パックに入れて煮だせば完成です。

 

どちらも簡単な方法なので、普段の生活に取り入れやすいと思います。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:44:06

毎日20分、一箇所だけ片付けるという習慣が
副交感神経をたかめることがわかっています。

 

今まで、机の周りを整理整頓したら精神的に落ち着くようになったという経験は誰にでもあるはずです。

 

事実片付けには、副交感神経を高め、気持ちを落ち着かせる効果があることがわかっています。だからといって徹底的に片付けをしましょうと言うわけではありません。
ここでオススメするのは、仕事終わって帰る前に一箇所だけ片付けるという習慣です。

 

このときのポイントは、一箇所だけで良いということです。
長くても時間にして、20分程度あれば一箇所片付け終わりますね。
今日は引き出しの一番上、明日は2番目など、一箇所ずつこなしましょう。

 

このように毎日ちょっとだけ片付けることが副交感神経を整えるのに大変効果的です 。
なぜなら一箇所ずつの片付けにより、自律神経を整える スイッチがはいるからです。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:43:06

便秘を侮ってはいけません。
便秘の時間が長ければ長いほどに、腸内腐敗が進み、
腸年齢が上がると考えられます。
腸内では悪玉菌が増え、悪玉菌が有害物質を作り出して大腸を傷つけたり、
腸の壁から吸収された有害物質は血液を通じて全身に行き渡ってしまいます。

 

便秘の時間が長いと発症しやすい病気としては、
大腸がん、大腸ポリープ、クローン病、過敏性腸症候群」、潰瘍性大腸炎、
急性大腸炎、痔などが考えられます。

 

また、腸壁から吸収された有害物質が全身に運ばれることによって発症すると考えられている病気や症状には、肝臓がん、胃がん、婦人科系のがん、肥満、糖尿病、
アレルギー(花粉症・アトピー性皮膚炎・食物アレルギーなど)、
アルツハイマー、認知症、自閉症、うつ、記憶力の低下、
口臭、体臭、頭痛、肩こり、肌荒れ、吹き出物、くすみなど、
非常に不快な症状が現れるリスクが高まるのです。

 

こうならないためにも、過剰な肉食、アルコール摂取は控え、野菜を取り、運動をし、
腸年齢を若返らせる努力が重要となります。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:42:06

便がたまりやすい2大ポイントというのがあります。
それはまず上行結腸下部、そして横行結腸の終わりの部分です。
つまり、右下脇腹と左の肋骨の下あたりといえば分かりやすいでしょうか。

 

ここを時間があるときに、指で押し込むようにマッサージします。
その際固く感じるところがあれば、重点的におこなってください。

 

腸をもみほぐすだけで腸内腐敗が解消し、
便が貯まるのを防ぐことができます。
いつでもどこでも簡単にできる方法ですので ぜひ試してみてください。

 

実際に私も試してみましたが、マッサージを開始してからすぐにお腹がぐるぐるなる感覚がありました。
蠕動運動がなされているのが分かります。

 

こんな手軽な方法でお通じが良くなるとは知らなかったので、
もっと早く試していればなぁとも思いましたが、これからもずっと実践していきたい方法です。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:42:06

ケフィランとは、世界三大長寿地域の一つに数えられている旧ソ連のコーカサス地方で伝統的に飲まれてきた、羊や牛、ヤギの乳から作る発酵乳飲料「ケフィア」の有効成分のことです。
ケフィアはサプリメントとしても有名ですので、聞いたことがあるのではないでしょうか?

 

そのケフィアを作る時に用いられるケフィア粒のなかにLK乳酸菌が作り出す多糖体がケフィランです。
整腸作用があり、コレステロールの排出を促し、吸収を抑える効果があります。
生活習慣病の改善には持って来いの成分ですね!

 

このケフィランをケフィアのように牛やヤギの乳ではなく、
日本人になじみ深いコメを利用してつい繰り出されたのが「米ケフィラン」なんです。
国産の米を培地にして、LK乳酸菌を育て、
そのLK乳酸菌のみを発酵させて生成したケフィランです。

 

米ケフィランにはケフィア飲料の約250倍ものケフィランが含まれています。
ですので、腸内への有効量を実に効率的に摂取できるというわけです。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:42:06

自律神経は健康のカギを握る大事な器官です。
これが乱れてしまうと、心臓や胃腸の働きが鈍り、血液の流れも悪くなってしまいます。
それにより、様々な病気を引き起こすリスクが高くなってしまうんですね。
病気にならないためには、自律神経を整え、常に血流の良い状態を保つことが大切です。

 

そのために非常に有効な手段として、朝の行動をゆっくりとするととても良いのです。

 

麻は何かと忙しいですが、あわただしく過ごすというのは自律神経には良くありません。
少し早めに起きて、朝の支度をゆっくりと行いましょう。
くどいくらいのゆっくりの意識を持つことが重要です。
それにより、副交感神経が一気にレベルダウンするのを防ぎ、
ゆるやかに交感神経が優位になるよう切り替わっていけるようになります。

 

そうはいっても、なかなか朝は時間が取れないという方は、
何か1つのアクションだけでも結構です。
歯磨きをゆっくりしてみる、朝ご飯をゆっくり食べてみる、新聞をゆっくりと読んでみる、何でも構いません。
とにかく忙しい朝にゆっくりを持ち込んで、自律神経を整えましょう。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:41:06

副交感神経を高めるためには、お風呂と睡眠も非常に重要です。
お風呂は40度のお湯に5分間、肩までしっかり浸かりましょう。
続けて10分間入るなら、半身浴にしてください。これを1セットとカウントします。

 

この時に大切なことは、お風呂にはペットボトルを持って入り、しっかりと水分補給をすることです。
出たときにその水を飲み、もう1セット入浴します。
トータルで30分ぐらいの入浴をすることにより、副交感神経が高まり、リラックス効果が得られます。

 

そして睡眠ですが、寝る時間が遅くてもかまいません。
しかし最低でも6時間は寝るように心がけましょう。
睡眠不足になると副交感神経がさがってしまうためです。

 

この時食事は寝る前の3時間前には終わらせておくことを守ってくださいね!

続きを読む≫ 2013/11/06 17:41:06

もやしは腸をお掃除してくれるという話を以前にしました。
今回はそんなもやしを使った常備菜のレシピをご紹介します。

 

 

◆にんじんともやしの塩麹和え◆
材料 三食分
もやし1/2袋、にんじん(中)1/2本、塩麹大さじ1

 

 

作り方
1 にんじんは皮をむいて千切りにする。

 

2 千切りにしたにんじんともやしを耐熱性のボウルに入れて、
ひたひたになる量の熱湯をかけて5分間蒸らします。

 

3 蒸らしたものをざるに上げてお湯をしっかりと切り、
ボウルに戻して塩麹を加えて菜箸などでしっかり和えます。

 

ものすごく手軽にできて、健康にもとっても良い常備菜です。
にんじんには豊富なベータカロテンがあります。
ベータカロテンは体内でビタミンAとなり、さらに目が光を調整するのに必要な成分に変わるんです。
塩麹の酵素で消化・吸収もアップするおすすめ常備菜ですよ♪

続きを読む≫ 2013/11/06 17:40:06

消化を助ける酵素が豊富な大根は、
ぜひ生で食べて頂きたい食材です。
漢方・薬膳の世界では血液を浄化する食品とされていて、
血糖の代謝が期待できます。

 

血糖値が気になる方にもピッタリなレシピが、
大根ともやしのサラダです。

 

 

材料
もやし1/2袋、大根1/5本、塩少々、
Aしょうゆ大さじ1、酢大さじ1、オリーブオイル小さじ1

 

 

作り方
1 大根は皮をむいて千切りにして軽く塩を振って、
15分ほど置いておき、水けを絞ります。

 

2 鍋にお湯を沸かしてもやしを入れて、1分ほど茹でます。
茹であがったらざるに上げ、お湯をしっかりと切ります。

 

3 もやしの粗熱が取れるまで冷まして、手で水けを絞ります。
千切りにした大根とともに器に盛り付けます。

 

4 別の小さめの器にAの材料を入れて、混ぜ合わせます。
食べる直前にこれをかけて頂いてください。

 

 

 

続きを読む≫ 2013/11/06 17:40:06

血圧が高いのを機にしていらっしゃる方はとても多いですね。
そんな方にもお勧めなのが、セロリともやしの塩昆布和えです。
常備菜なので作り置きしておいて、朝や夕食の習慣にするのもいいですね。

 

 

材料
もやし1/2袋、セロリ(中)1本、ごま油小さじ1、塩昆布(細切り)大さじ1

 

 

作り方
1 セロリはの部分を切り落として、千切りにします。

 

2 フライパンに千切りにしたセロリともやしを入れて、
しんなりとするまで乾煎りをしてください。

 

3 フライパンの火を止めて、塩昆布とごま油を加えてあえれば出来上がりです。

 

 

とっても簡単。時間がない朝でもぱぱっと作れちゃいます。

 

セロリはもやしと同じくカリウムが豊富な野菜。
カリウムは血圧を上昇させるナトリウムを体の外に排出させて、
血圧を安定させる栄養素なので、お父さんのお弁当などにもお勧めのレシピです。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:39:06

材料 2人分
絹ごし豆腐200g、白菜キムチ20g、
納豆1パック、オクラ1本、ウズラの卵の黄身2個分、
ごま油適量、ナンプラー(お好みで)適量

 

作り方
1 豆腐は食べやすい大きさに切る。
キムチは粗く刻んで、オクラは熱湯でさっと茹で、冷水にとって輪切りにする。

 

2 器に盛った豆腐にキムチ、納豆、オクラの順に乗せ、
中央にくぼみを作りウズラの黄身を落とす。

 

3 ごま油とお好みでナンプラーをかけて頂く。

 

 

すごく手軽にできる乳酸菌豊富なレシピです。
腸を元気にするタンパク質も豊富なので、便秘改善には持って来いですよ。
ぜひ一度お試しください。
我が家でも定番料理になりました。
時間のない朝にもぴったりな一品です。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:38:06

お腹が冷えていると腸の動きが悪くなり、蠕動運動が鈍くなってしまいます。
こうなると体内に便が長時間滞ってしまうことになります。
この状態では、あらゆる病気を引き起こしてしまう原因となり、非常によろしくありません。

 

そんな時にオススメなのが、オリーブココアを飲むことです。
1日1回 夕食後に飲むだけで、便秘や冷えを解消してくれる効果があります。

 

オリーブココアを作る際に大切なことは、
エクストラバージンオリーブオイルを使用することです。
オリーブオイルには便の滑りをなめらかにする働きがありますが、
研究の結果、エクストラバージンオリーブオイルは他の油に比べて油膜が薄く広がる特徴があり、お湯を冷めにくくする作用が高いことがわかったのです。

 

作り方は簡単。
一人分の材料は、純ココア粉末 小さじ2、 エクストラバージン オリーブオイル 小さじ2、
オリゴ糖 小さじ2〜3、熱湯 300mlです。

 

ココアの粉末に熱湯を少しずつくわえてよくかき混ぜます。
これにオリーブオイルとオリゴ糖入れ、さらにかき混ぜると出来上がりです。

 

毎日続けて きれいな腸をめざしましょう!!

続きを読む≫ 2013/11/06 17:38:06

あなたの大腸は発酵中ですか?それとも腐敗進行中ですか?

 

人は生きるために食べ、食べた後は必ず排便をしなければ生きていけません。
人間の体の中には食道や胃、十二指腸、小腸、大腸があり、
小腸で消化と吸収が行われ大腸では腸内細菌が繁殖することによって、
便が作られるんです。

 

小腸は免疫活性臓器と言われる消化と吸収をする部分で、
これに対し大腸は便を作ってためておくのが主な役割の為、
これまであまり重要視されてきませんでした。

 

しかし最近の研究で、大腸があらゆる病気の発生源であることが分かり、
病気になるかならないかは腸年齢が若いか老いているか、
腸内細菌が発酵しているか、腐っているかで決まってくることが分かりました。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:37:06

これからあげる項目にいくつ該当するかチェックしてみてください。
この数であなたの腸年齢が分かります。

 

 

・運動不足だと思う
・ストレスでイライラする
・肌の感想や吹き出物に悩む
・寝つきが悪く寝たりない
・喫煙者である
・顔がくすみがちで実年齢よりも老け顔気味だ

 

 

・野菜が不足していると思う
・おかずは肉が中心だ
・朝はいつも忙しく、トイレの時間を取りにくい
・食事の時間は決まっていない
・朝食は取らない方が多い
・牛乳などの乳製品が苦手
・週に4回は外食してしまう

 

 

・トイレの時間はほとんど決まっていない
・時々下痢っぽくなる
・ウンチを出し切った感がない
・おならがくさいと言われる
・硬いコロコロウンチが出る
・最初にいきまないと排便できない
・ウンチが硬く、いきんでもなかなか出ない
・ウンチが水に沈む
・ウンチがくさい
・ウンチの色が黒っぽい

 

 

 

いくつ当てはまったでしょうか?

 

4個以下の方は腸年齢=実年齢以下の方です。
理想的な腸年齢と言えます。

 

5〜9個あった方は、腸年齢=実年齢+10才。
油断すると腸内環境はすぐに悪化して一気に老け込むでしょう。

 

10〜14個 腸年齢=実年齢+20才
かなり腸内腐敗が進んでいる状態です。

 

15個以上の方は要注意!
実年齢+30才です。
すでに生活習慣病の兆しを感じているが、発病している可能性も。
すぐに運動と食事を見直してよいウンチをするための努力をしてください。

 

 

 

続きを読む≫ 2013/11/06 17:36:06

人間の皮膚や体内にはたくさんの細菌が住んでいます。
常時いる細菌を常在菌と呼びますが、腸の中にも約500〜1000種類の菌が住んでいると言われています。膨大な数ですよね。
そして驚くことに、その菌の重さをはかると1.5kgにもなるそうです。

 

腸内細菌にはご存知の通り、善玉菌と悪玉菌、日和見菌があります。
割合はおよそ、10%、20%、70%で存在しています。
善玉菌は感染を防いでビタミンを生成してくれ、消化吸収を助けるなどの良い働きがありますが、一方悪玉菌はというと、腸内を腐敗させ細菌毒素を作り出す悪い奴です。
そして日和見菌というのは勢力の強い方になびいていく主体性のない菌を言います。

 

腸内では毎日勢力争いが繰り広げられ、私たちが風邪をひいたりストレスをため込んで便秘や下痢がちになると、善玉菌が突然悪玉菌に変化したり、その逆も起こったりします。
腸内は日々複雑に変化しているわけです。

 

腸内腐敗によって作られた有害物質は、あらゆる病気の原因となります。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:35:06

前回、腸内腐敗はあらゆる病気の原因となる怖いものだというお話をしましたね。
そこで今回はこの問題をもう少し掘り下げてみようと思います。

 

腸内腐敗とは一言で言ってしまうと、腸年齢の高齢化が原因です。
腸年齢が若い人というのは、善玉菌に勢いがあり良い働きをしている状態のことで、
そういう方は見た目も若々しく、体も健康です。
腸年齢が老化しているということは、悪玉菌が腸内にたくさんおり、
便がたまれば溜まるほどに腸内腐敗が進んだ状態を指します。
悪玉菌が生み出す有害物質によって大腸が傷つき、
大腸がんや潰瘍性大腸炎などを発症してしまうこともあります。

 

さらに有害物質は腸壁から吸収されて血液に乗り全身に運ばれるため、
頭痛や吹き出物、がんや肥満、糖尿病などの生活習慣病の原因にもなります。
また、アレルギーや認知症、うつ病などにも影響すると指摘する研究者もいます。

 

腸内腐敗を放っておくことがどれだけ恐ろしいことか分かって頂けましたでしょうか?
これからは腸年齢を若返らせるために、しっかりと食事や生活習慣を見直すことが重要です!

続きを読む≫ 2013/11/06 17:34:06

腸の不調は全身の不調ということがわかってきました。
腸は栄養分を吸収し、不要な毒素や老廃物を体外に排出してくれる重要な器官です。
腸内に老廃物が長くとどまればとどまるほどに腐敗がすすみ、
毒素が吸収されてしまいます。それにより肩こり、頭痛など体のあちこちに支障きたすようになります。

 

またイライラしたり代謝が落ちてくとりやすくなったりということもありますので
たかが便秘と思って放っておくのは大変危険です。

 

そこで毒素排出する為に、効果のある食材をご紹介します。

 

水溶性の食物繊維を多く含む食材としては、果物や野菜などが挙げられます。
それから海藻類のヌルヌルの成分であるアルギン酸には、便秘を防ぐ効果があります。

 

根菜類、イモ類には不溶性の食物繊維がたっぷりと含まれています。
そして腸内の善玉菌を増やす食材としては、発酵食品に含まれる乳酸菌がありますね。

 

これらを毎日バランスよく取りたいものですね。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:31:06

難病指定のクローン病にも朗報です。
日本生まれの腸を温める漢方が、血流と活動よくして、下痢・便秘を改善します。

 

腸を温める漢方としては、山椒、乾姜、人参などが挙げられます。
山椒には抗菌、整腸作用、痛み止めの働きがありますし、
人参には血圧や血糖値を下げる作用のほか、脂質代謝を改善する作用もあります。
また滋養強壮にも良いとされています。

 

このような漢方 一回2.5から5グラムを1日3回、食前に服用するのが基本です。
お好きなドリンクにとかして、水筒やペットボトルで持ち歩けば
飲み忘れも防ぐことができますね!

 

漢方は非常に身近な存在だということが分かって頂けましたでしょうか?
植物由来なので副作用もなく、安心して使える漢方。
漢方で【腸活】を始めてみませんか?

続きを読む≫ 2013/11/06 17:31:06

本日は、腸を温めて、動きを活性化させてくれるスープの作り方をご紹介します。

 

 

材料 5食分
もやし2袋、白菜3・4枚、固形スープ2個、
塩コショウ適量、水1.5l

 

 

作り方
1 もやしと白菜は流水で洗い、水気を切っておきます。
白菜は食べやすい大きさに切ってください。

 

2 大きめの鍋に水を入れて強火にかけて沸騰させます。

 

3 白菜を鍋に入れ、さらにもやしも投入します。

 

4 ここに固形スープを入れて、野菜が柔らかくなるまで煮てください。
塩・コショウで味を調えたら出来上がりです!

 

 

完成したスープの1/5の量が一食分となります。
夕食の最初に食べると、腸の掃除になるだけでなく、
食べすぎを防いでくれる効果も期待できるので、
ダイエットにもピッタリのスープです☆

続きを読む≫ 2013/11/06 17:30:06

 

以前にご紹介した固形スープを使った手軽なもやしスープですが、
毎日それでは飽きてしまいますよね?

 

今回はそのスープを使用して作るアレンジレシピをご紹介します。

 

 

◆アレンジ案・その1◆
もやし味噌汁

 

腸の毒だしもやしスープ一食分を小鍋に移して温め、
味噌小さじ1〜2を溶き入れてください。
お好みでネギなどの薬味を散らしたら出来上がりです。

 

 

◆アレンジ案・その2◆
もやしの豆乳スープ

 

一食分を小鍋に移し、豆乳大さじ2を加えます。
中火で温め、沸騰する直前に火を止めて、こしょうを振ります。

 

 

◆アレンジ案・その3◆
もやしのチゲスープ

 

一食分を小鍋に移して温め、
1〜2cm幅に切ったキムチを大さじ1〜2ほど加えてひと煮立ちさせたら完成です。

 

 

この他にもいろいろアレンジの利くもやしスープですので、
お好みを見つけて、健康な腸を作りましょう!

続きを読む≫ 2013/11/06 17:30:06

突然ですが、みなさんのうんちは健康でしょうか?

 

毎日きちんと出ていますか?臭いはどうですか?

 

腸が健康になれば、体重や体脂肪、コレステロールの値も見る見るうちに下がってくるそうです。

 

腸を健康にするのに大切なのは、適度な運動と野菜やヨーグルトをしっかりと取ること。
毎日15000歩以上歩き、500mlのヨーグルトを食べる生活を続けて、
体重は10kg、体脂肪と総コレステロール値は標準値まで落ちたという方がいらっしゃいます。

 

その方が提唱しているオリジナルドリンクがあります。

 

◆オリジナルヨーグルトバナナドリンク

 

材料 1人分
バナナ1本、ヨーグルト300g、豆乳100ml、抹茶適宜、はちみつ適宜

 

バナナは適当な大きさに切り、他の材料とともにミキサーにかければ出来上がりです。
作り置きはせず、作り立てを飲むようにしてください。

 

これで理想のうんちを出せるようになり、腸が若返って体重も減るそうです。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:29:06

材料
レンコン1節、ごぼう1/2本、ニンジン1/2本、
松のみ(あればで結構です)大さじ2、ごま油大さじ1、酒大さじ2
Aしょうゆ小さじ2、みりん小さじ1、砂糖小さじ1/2

 

 

作り方
1 レンコンは皮をむき、厚さ8mmの半月切りにする。
ごぼうはたわしでよく洗って、厚さ8mmの斜め切りにし、
ニンジンは皮をむいて細めの乱切りにする。

 

2 フライパンにごま油を熱して、弱火で1を炒める。
焼き色が付いたら酒を振り入れ、蓋をして3分、中火で蒸し焼きにする。

 

3 2の野菜に火が通ったら、Aと松のみを加え、水分を飛ばすように炒めたら出来上がりです。

 

 

このレシピは水溶性と不溶性の両方の食物繊維がたくさん取れる優秀食材を使っているので、
便秘などに効果的ですよ。
ビタミンCも豊富に含まれているので、お子様にも◎

続きを読む≫ 2013/11/06 17:29:06

口から入った食べ物は、体内に入ってどのように消化・吸収・排便の道をたどるのでしょうか?

 

まず口から入った食べ物は食道を通って胃に届けられます。
食道では消化液を含む唾液と混ぜられます。
通過時間は固形物だと約30〜60秒、液体は約1〜6秒です。あっという間ですね。
胃を1食分の食料が通過する時間は約4時間と言われています。

 

胃の次は十二指腸を経由して小腸へ流れます。
小腸の長さは約6〜7mほど。表面積はテニスコート1面分にもなります。
肉食が多いと胆汁酸が分泌過多となり、大腸へも流れて悪玉菌によって二次胆汁酸に変化します。これが発がん促進物質となり、大腸がんの発症を早めると言われています。

 

小腸の次は大腸に運ばれます。上行結腸→横行結腸→下行結腸→S字結腸→直腸の順番です。
上行結腸では水分が吸収され、横行結腸でこねられたり押しつぶされて泥状になって、
下行結腸で固形になりかけます。
S字結腸で完全な固形となります。
食べたものが排便されるまでの時間は、人によってかなり差があるものの
約30〜120時間と言われています。

 

毎日私たちが口にしたものは、体の中でこのように消化されています。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:26:06

女性が便秘になりやすいのには、いくつかの理由があります。
まず、ホルモンバランスの関係があげられます。
月経中は便がやらかくなるのもホルモンの影響からです。

 

そして女性の生活スタイルも大いに関係していると考えられます。
一日に1・2回しか起こらない腸の蠕動運動による便意のタイミングを、
家族の朝食の用意や、家事に追われて逃してしまうことは
女性なら誰しも経験したことがあるでしょう。

 

また、会社での排便は周りが気になってできないという方も多いでしょうね。
便意があるのに出さないと、しだいに便意を感じなくなってしまうので注意が必要です。

 

ゆとりをもって朝食の支度をするなど、生活スタイルにも工夫が必要ということですね☆

続きを読む≫ 2013/11/06 17:25:06

前回予告した通り、今回は酵素半断食について説明します。
この方法はがん治療にも用いられているものです。
酵素半断食をすることで、臓器を休ませることができるので
大腸がきれいになり免疫力がアップします。
様々な病気の予防としてもご活用ください。

 

がんの患者さんというのは、腸の腐敗が進んでいて
ひどい便秘を訴える方がほとんどだそうです。
それは抗がん剤が小腸の腸絨毛(ちょうじゅもう)を破壊してしまうから。
腸絨毛は栄養を吸収する細胞なのでとっても大切です。
腸絨毛は再生させることができます。その方法として、酵素半断食が非常に有効なんです。

 

今回は2日間で実践できるプランのご紹介です。
断食を実践する前日は揚げ物などの消化の悪いものは避けてください。

 

朝食と夕食はすりおろした野菜を取ります。
大根5cmを基本とし、キュウリ一本、赤ピーマン1個、セロリ1/3本、キャベツ2枚、
トマト1個いずれか一種類をすりおろしてください。
すりおろした野菜には亜麻仁油としょう油・黒酢少々で作ったドレッシングで頂きます。

 

お昼は梅干し1個と水だけにしましょう。

 

その他の時間帯もミネラルウォーターなど良質な水を一日十杯以上は飲んでください。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:22:06

前回、体外酵素と潜在酵素について大まかに説明しました。
今回は潜在酵素について、もう少し詳しく見ていこうと思います。

 

潜在酵素というのは、生涯で生産される量が決まっているんです。
ですから、一日に生産される量もある程度は決まっているものなのです。

 

そのために、暴飲暴食を繰り返すと消化酵素が大量に使われてしまい、
生命活動に必要な代謝酵素に回す分が足りなくなってしまって、
栄養を吸収する腸の働きが悪くなり、
栄養不足に陥ります。

 

特にタンパク質が十分に消化されないと、大腸内で悪玉菌が分解して、
窒素残留物を作り出します。
この窒素残留物ががんや難病を含む様々な病気の原因となるのです。

 

そうならないための対策はあるのでしょうか?
次回、酵素半断食という方法をご紹介します。
悪玉菌だらけの腸をきれいにしましょう!

続きを読む≫ 2013/11/06 17:21:06

みなさんは体外酵素・潜在酵素(体内酵素)という言葉は聞いたことがあるでしょうか?

 

酵素というのは、人間が栄養を取り込むのにはなくてはならない存在です。

 

人は栄養素をそのままの形で取り込むことはできません。
栄養素が酵素と結びつくことによって化学反応が起きて、
それではじめて筋肉などを作る材料となってくれるのです。この状態になると体に取り込めるというわけですね。

 

体の中の酵素には大きく分けて2種類あります。
それがタイトルにもある「体外酵素」と「潜在酵素」というわけです。

 

体外酵素とは、生の食品に含まれている食物酵素で、
その食物を消化する働きのある酵素のことです。

 

潜在酵素とは、食べ物を消化する消化酵素と、
細胞の再生など生命活動を行う代謝酵素に分けることができます。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:19:06

以前にご紹介した黒豆を使った手作り解毒茶について、
質問の多かった効果や期間についてまとめてみました。

 

Q.1日にどれぐらい飲めば効果的ですか?

 

A.1日に200〜300mlを目安に飲めば効果的です。
お茶がなくなった時は、お湯を継ぎ足して飲んでOK。
この解毒茶は、たくさん飲めば効果が高まるといったものではないので、
1日1リットルを目安に、それ以上は飲まないように心がけてください。

 

 

Q.どれぐらい続ければ効果が出る?

 

A.早い人では一週間ほどで冷えが改善した、便通がスムーズになった、
生理痛が改善したなどの効果を感じるそうです。
手づくり解毒茶は薬ではないので、効果の表れ方にも個人差が当然あります。
最低でも1ヵ月は続けるようにしましょう。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:11:06

マインドボディセラピストの澤木まるめさんが考案なさった
解毒茶の作り方を見て、私も試してみました。

 

この解毒茶は、尿路結石も便秘も吹き出物も解消してくれるというものです。
やせ体型もキープできると書いてあったので、これは飛びつかない手はありません。

 

作り方は、急須にシナモンやナツメを適量入れます。
炒った黒豆とハトムギ、ショウガ、ジャスミン茶の葉を加え、
熱湯を200〜300ml入れ、
3〜5分おいたら、ジャスミン茶ベースの手作り解毒茶のできあがりです!

 

生理痛のひどい方やむくみで悩んでいる人にもお勧めのお茶。

 

ジャスミン茶なのですっきりとした味わいで非常に飲みやすいお茶です。
ショウガの効果なのか、飲んだ後に体がポカポカしましたよ。
とてもいい感じだったので、しばらくは続けてみようと思います!

続きを読む≫ 2013/11/06 17:09:06

1日1杯飲むだけで、冷えや便秘などを防ぐお茶があります。
その名も解毒茶。
腸ストレスが解消し、胃炎や食欲不振も改善してくれるお茶です。
手づくりすることができるので、
長く続けることが可能です。作り方も簡単なので、ぜひみなさんにも試して頂きたい1品です。

 

 

作り方
材料 乾煎りした黒豆15g、しょうが小さじ1、ウーロン茶葉小さじ2から3、
熱湯200から300ml

 

 

 

1 黒豆、しょうが、ウーロン茶の葉を急須の中に入れます。
2 ここに熱湯を加えます。
3 3〜5分おいたら、手づくり解毒茶の出来上がりです!

 

 

お茶がなくなったらお茶を足して飲んでもOKです。
簡単なので、ぜひ試してみてください。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:07:06

前回、手づくり解毒茶の作り方を紹介しました。
今回は、実際に飲まれた方たちの感想を紹介いたします。

 

ある方は尿路結石の激しい痛みに襲われ、解毒茶を試してみたそうです。
のどが渇いたときに飲むようにし、夜までに600mlを飲んだそうです。
すると20時ごろ、お風呂に入る前にトイレに行くと、結石が出たのです!!
砂のような細かいものとおせんべいのかすのような少し大きめなものも出たそうですが、
痛みは全くなかったそうです。
痛み始めて初日に出たというのは、すごい効き目ですよね。

 

とある方は、イライラやむくみなどの月経前症候群で悩んでいらっしゃいました。
解毒茶を飲むようになって2週間、水分代謝が高まって、冷え性・むくみが改善し、
イライラも落ち着いてきたそうです。
PMSの症状が非常に軽くなったとのこと。
これも解毒茶の効果です。

 

 

後味もスッキリして飲みやすい解毒茶。ぜひ一度試してみてください。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:06:06

Q.一日にどれぐらい飲めば効果的ですか?

 

A.手づくり解毒茶は、一日200〜300ml飲めば効果的だと考えられます。
もちろんお茶がなくなった時にはお湯で継ぎ足してOKです。
ただし、たくさん飲めばその分効果が高まるというわけではありませんので、
一日1Lを目安にしてください。

 

 

 

Q.どれくらい続けラバ効果が表れますか?

 

A.早い人では1週間ほどで冷えが改善した、
便通がスムーズになった、生理痛が軽減したなどの効果を感じられているようです。
ただ手づくり解毒茶は薬ではないので、効果の表れ方にも個人差があります。
最低でも1ヵ月は続けて飲むようにしましょう。

 

 

 

Q.解毒茶を飲んではいけない人はいますか?

 

A.解毒茶の材料は黒豆としょうが、ウーロン茶ですから小さな子供からお年寄りまでどなたでも試して頂けるお茶です。
ただ、いずれかの材料にアレルギーのある方は、飲用は避けてください。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:04:06

「健康」の8月号に載っていた室谷真由美の健康になるマクロビオティック、
今回は高血圧によいレシピが乗っていました。
国民病ともいわれる高血圧や糖尿病。
色々な雑誌やテレビで特集を組まれていますが、
一番大事なのは食事ですよね。

 

高血圧におすすめの食材は、山芋だそうです。
そんな山芋を使ったレシピが載っていたので、本日はそちらをご紹介します。

 

「山芋とろろ」

 

材料2人分
皮付き山芋100g
A:昆布だし大さじ2、しょうゆ大さじ1、みりん・酒各小さじ1
B:わさび少々、白味噌少々、刻みのり少々
オクラ適量

 

1.山芋のひげ根をコンロの火で焼く。
そのあとたわしで綺麗に洗い、皮ごとすりおろす。

 

2.Aを小鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて冷ませる。

 

3.1を器に盛って茹でておいたオクラを小口切りにして飾る。
2とBを添え、お好みで味を調整したら出来上がりです。

続きを読む≫ 2013/11/06 17:00:06

なかなか便の状態は、みんなで話し合う機会はありませんよね。
話題として口にしづらいけれど、理想の便、危険な便を知っておくことは重要です。

 

腸が腐敗してしまっては、あらゆる病気のもととなってしまいます。
腸の健康状態を正確に知るための指標としてください。

 

 

理想の便とは、黄色から黄土色をした、一日の量にしてバナナ2〜3本ぐらいのものです。
硬さはバナナ状から練り歯磨きぐらいまで。
臭いはあるが臭くはないものが健康な便です。
理想は、便座に座るとスルッと落ちるように出て、水の中で繊維がほぐれるものです。

 

危険な便としては、色がない水のような便が出たときです。
これは、異物を排泄しようとしている反応ですので薬で留めないことが肝心です。
慢性の場合はストレスが原因の過敏性腸症候群も疑われます。

 

また細長い便も注意が必要です。
太さは太めのうどん2・3本ぐらいで、排便しても残便感がある方も多いでしょう。
年齢とともに悪玉菌が増えて体力がなくなり、
食事量が少なくなった老人に見られますが、最近では若い女性にも多い現象です。

続きを読む≫ 2013/11/06 16:57:06

よく、笑顔でいると病気が治るといいますが、これは本当の話です。
笑顔というのは本当に体内に影響をおよぼし、病状をやわらげる効果があります。
笑顔でいると交感神経が上がってリンパ球も活性化し
それだけ免疫力が高まることは、実験でも証明されています。

 

例えば何か嫌なことがあってイライラしたり、落ち込んでいたりすると、
交感神経が上がり、血流が悪くなってしまいます。
こんな時は無理やりにでも口角を上げて笑顔を作ってみてください。
この時、心から笑う必要はありません。
顔だけで笑顔作れれば大丈夫。
それだけで、自律神経が反応し、副交感神経が上がっていきます。

 

口角を上げるという行為がスイッチとなって、自律神経が整うように体が反応し始めるからです。
大事なのは、リラックスする為のスイッチを入れるという意識。
この意識が一番重要なのです。

 

今日から早速鏡を見て、口角あげてみてください。
自律神経が整い、健康になりますよ。

続きを読む≫ 2013/11/06 16:54:06

グリーンリーフ治療室院長の高野耕造医師がすすめる解毒茶は、
黒豆を乾煎りして作る、ウーロン茶ベースの解毒茶です。
効果としては、冷えや便秘の解消、胃炎や食欲不振も改善するとか。

 

黒豆は東洋医学では腎臓の働きを良くすると考えられている食物。
腎臓には体を浄化する機能があるため、利尿作用が高まることが期待できます。
解毒茶を作る時に黒豆を言ってから使うのですが、水分を飛ばすことによって
薬効が高まるのだそうです。熱を加えて熱効果をより強めてくれるんだそうです。

 

またウーロン茶にはポリフェノールが豊富に含まれているので、
その抗酸化作用で血中コレステロールを低下させてくれます。
動脈硬化や高血圧を防ぐのに有効です。

 

作り方は簡単です。
用意するものは、乾煎りした黒豆15g、しょうが小さじ1、ウーロン茶葉小さじ2〜3、
熱湯200〜300ml。

 

まず黒豆、しょうが、ウーロン茶葉を急須に入れ、
ここに熱湯を加えます。
3〜5分おいたら出来上がりです。

 

一日1杯飲むと効果が得られるそうです。
私も試してみようと思います。

続きを読む≫ 2013/11/06 16:53:06

前回、朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょうというお話を致しました。
その水が刺激となって胃腸の動きが活発になり、不快な便秘の予防などにもつながりますので、
便秘で悩んでいる女性の方にもとてもおすすめの方法です。

 

また自律神経の場欄鵜を整えるという意味でも「意識をして水を飲む」ということが大切です。
自律神経の側面から見ると、何気なく水を飲むのと意識をして水を飲むのとでは、
はっきりと数値に違いが出てくるのです。
全身に水分が行き渡って、胃腸が活発に活動し、
血液がサラサラになって細胞の一つ一つに届いているというイメージを持ちながら水を飲めば、
それだけで一気に効果が高まるのです。
不思議なことに、自律神経とはそのぐらい人の意識と密接につながっています。

 

ですから、一日1.5リットルの水を意識して飲むという習慣が大切なんですね。

続きを読む≫ 2013/11/06 16:49:06

人間の体は一日に3〜4リットルの水分を必要としています。
ただしこの数字は、食べ物も含めての水分量なので
飲料として飲むのはその半分ぐらいと言われています。

 

夏場なんかは熱中症予防として脱水に注意しますよね?
自律神経にとっても脱水症状というのは大敵なんです。
脱水症状がおこると、副交感神経のレベルが低下し、
血流が悪くなって様々な悪影響を及ぼします。

 

その一方で水を飲むと、胃や結腸の反射が高まります。
水で刺激を与えることで、胃腸が活発に活動をするようになるのです。
活発に動くようになれば、腸内環境が良くなって、血液の質が上がり便秘になることもあ
りません。

 

朝起きたらすぐにコップ一杯(200ml程度)の水を一気に飲み干してください。
それだけのことで、胃に入った水の重力で大腸が押されて胃腸のスイッチを入れることが
できます。

続きを読む≫ 2013/11/06 16:47:06

ラフィノースを取ると、腸内細菌の代表的な善玉菌であるビフィズス菌が増殖し、
悪玉菌が減少することが近年の実験で分かってきました。
ラフィノースを2週間摂取しつづけると、腸内の総菌数に占めるビフィズス菌の割合が、
なんと15%から80%にまで回復したのです!

 

ちなみにラフィノースとは、砂糖の原料となる砂糖大根から抽出・精製された天然のオリゴ糖のことです。
オリゴ糖には動植物から抽出された天然のものや、
合成オリゴ糖など数多くの種類があります。

 

ラフィノースはオリゴ糖含有率が98%と非常に高く、
世界で唯一の高純度の結晶オリゴ糖なんです。

 

ラフィノースは胃や小腸で消化吸収されずに大腸まで達し、
大腸でビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり善玉菌の増殖を助けます。

 

善玉菌が増えると腸内は賛成に傾き、悪玉菌が増殖しにくい環境となります。

 

ラフィノースにはこうした力がありますので、ヨーグルトに混ぜたり、
料理に積極的に使うことを心がけると、腸が健康になりますよ。

続きを読む≫ 2013/11/06 16:31:06

アカモクとは東北から山陰、九州など日本列島の沿岸で広く採取される褐藻類です。
秋田県ではキバサ、山形県ではギンバソウなどと言われて親しまれています。

 

アカモクの健康効果はなんと言っても、ねばねばしたフコイダン(食物繊維)です。
海藻類は食物繊維が豊富なことで知られていますが、アカモクの食物繊維はわかめやもずくよりもはるかに多く、地元でよく食べている食材です。
アカモクを積極的に食べている地元の人たちは、
便の滑りがとてもいい、便秘をしないといいます。

 

食物繊維は腸内で善玉菌の餌となって、腸内腐敗を改善します。
燃費を良くするだけでなく、血糖値の上昇を抑える働きや
脂質を体外へ排出する働きもあるため、生活習慣病予防にはかかせません。

 

またフコイダンが癌予防効果にすぐれた成分であることも有名です。

 

積極的にアカモクを取り入れ 腸内腐敗を改善して健康になりましょう

続きを読む≫ 2013/11/06 16:26:06

もやしは白くてひょろ長くて頼りないイメージですが、
実際はとってもすごいパワーを秘めた食材なんです。
東洋医学でも最強の成長食品として、重視されています。

 

もやしはなんといっても食物繊維が豊富です。
水溶性、不溶性両方の食物繊維が豊富で、
腸内の老廃物を吸着して体外に排出し、腸の腐敗を防いでくれる効果があります。

 

またビタミンも豊富です。
ビタミンCというのは、腸内の善玉菌である乳酸菌の育成を助ける働きがあり、
腸の健康維持には欠かせない物質です。
そのCも豊富に含まれていますし、
Cと同様、乳酸菌の育成に欠かせないビタミンB群もしっかと含まれているのです。

 

筋肉の収縮運動にかかわるカリウムも豊富です。

 

そして欧米ではカルシウムが大腸がんの発生リスクを低下させるという報告が相次いで発表されていますが、そのカルシウムも含まれている、
もやしは腸にはとっても強い味方なんです!

続きを読む≫ 2013/11/06 16:24:06

しつこい便秘は腸のねじれが原因かも?!
1日1回 お風呂で腸をゆらして便を移動させれば、お腹がすっきりしますよ!

 

日本人の大半の腸が複雑にねじれているのは、遺伝の可能性が高いと考えられています。
腸がねじれていると、ねじれた部分に便が詰まり、重さで腸が伸びてしまいます。
狭いお腹の中で伸びた腸は曲がってねじれてしまうため
さらに便が出にくくなってしまうのです。

 

コレを解消するには腸ゆらしが一番!
やり方は簡単です。
お風呂でゆったりし、下行結腸を刺激します。
次に S状結腸を指で挟むように交互に軽く叩きます。

 

最後に立ち上がり、足を肩幅にひらいてリラックスし、
体を1分間左右にひねるようにします。
これでおしまい!簡単ですよね♪

 

是非試してみてください。

続きを読む≫ 2013/11/06 16:21:06